Al correr, o al realizar cualquier deporte, se hace mucho esfuerzo y se pierde bastante energía. Por eso, no es extraño que después de un día de entrenar te sientas agotado y desgastado. Aquí es donde entra la recuperación.

La recuperación es lo que te permite seguir con tu día normal después de entrenar por un largo tiempo, si lo haces bien. Su efectividad depende de como te prepares y como te alimentes. Hay personas que creen que necesitan tomar suplementos caros muy concentrados en proteínas después de ejercitar para recuperarse, cuando en realidad puede bastarles con un yogurt griego.

La nutricionista Evelyn Aguilar te dirá porque, así como te dará otras alternativas, en el siguiente video.